Protahování bicepsu a předloktí

Postavte se do základního postoje s chodidly mírně od sebe. Obě ruce předpažte ve výši ramen. Levou rukou uchopte prsty pravé ruky, ohněte je vzad a stlačujte je směrem dolů a k sobě. Vydržte několik sekund a poté cvik proveďte opačně s druhou rukou.