Protahování zadní části stehna a hýždí

Postavte se čelem k žebřinám a pravou nohu opřete tak vysoko, jak to pro vás bude možné a přijatelné. V noze byste neměli cítit bolest, pouze mírný tah. Pro zvýšení intenzity protažení předkloňte trup ke koleni opřené nohy. Chvíli vydržte a poté cvik proveďte s druhou nohou.