Benchpress na rovné lavici

Účel cviku: Rozvoj střední části prsních svalů

Nejoblíbenější cvik začínajících kulturistů. Aktivuje střední část prsních svalů. Činku uchopte širokým úchopem. Při pohybu dolů směřujte činku na střed hrudníku, v oblasti nad prsními bradavkami, odkud ji plynule a bez odrazu tlačte zpět vzhůru. Lokty držte po celou dobu pohybu v úrovni ramen. Neoddalujte bedra od podložky.

Dýchání: Při pohybu vzhůru výdech